5 formas de Mantenerse Sano cuando estas en la Carretera
De nuevo estás en tu trabajo
que consiste en manejar durante casi 10 horas consecutivas. No hay manera alguna de tener la oportunidad
de sentarte a disfrutar de una comida casera rica y saludable y ni como meterle
duro al gym. Sin embargo, tú estás consiente
de lo importante que es mantenerte saludable para tu familia, para seguir dándole
duro a tu trabajo y más que nada para
TI. Aprender maneras sencillas y fáciles
que puedes hacer durante tus días de
manejo te ayudaran a mantener esa salud que tanto deseas. Los siguientes tips te pueden ser útiles mientras
te encuentras en lo tuyo, que
es manejar en carretera.
1 1. Instala un refrigerador dentro de tu camión o dile al dueño de tu camión (tu jefe talvez) que lo haga. Un simple refrigerador de unos $100 dolares puede resultar tan útil que los resultados los notaras rápido. Llena tu refri de frutas y verduras que te gusten. Lava todo muy bien pues debes recordar que hoy en día, todo viene recargado de pesticidas. Trata de comprar frutas y verduras que sean fáciles de comer mientras manejas tal y como lo son las zanahorias, apio, duraznos, manzanas o plátanos. También puedes incluir en tu refri, jamón de pavo y aguacate para preparar simples sándwiches que van a prevenir que comas comida chatarra. Siempre recuerda la importancia de comer sano y trata de hacerlo aun en las largas horas en carretera.
2. 2. Toma mucha Agua. No existe manera más fácil de mantener buena
salud que el tomar agua. Nuestro cuerpo utiliza
el agua para mantenerse hidratado y para limpiar nuestro sistema naturalmente. Tomando agua, se previene la deshidratación en
días de mucho calor. Nuestro cuerpo está compuesto de casi 60% de agua, la
usamos para buena circulación. La buena circulación
es difícil si estas sentado tanto tiempo.
Así que mantener esa buena circulación, digestión, y temperatura
corporal en buen estado hará que tengas más energía. Que mejor que tener energía
mientras manejas?
3. 3. Estírate. Has ejercicios leves de estiramiento. Eso ayudara a aumentar el rango de movilidad
en tus articulaciones. El estirarse también
hace tus músculos más flexibles y ayuda a minimizar las lesiones. Cuando estiras tu cuerpo, logras que tus músculos
se suavicen y dejen de endurecerse. Al
estar sentado tanto tiempo, tienes tus músculos duros y rígidos. El estirar lograra que tu tensión muscular
disminuya y te vas a poder mover más fácil y rápido. El estirarte siempre te va a ayudar a mejorar
tu circulación, flexibilidad, y ayudara a reducir dolores y tensión muscular. Esto durante las horas de manejo es
fundamental.
4. 4. Tome una Siesta. Si te sientes cansado necesitas descansar.
La mejor manera de descansar es tomando
una siesta. Es muy importante combatir la
fatiga cuando manejas para que puedas lograr manejar bien. Recuerda que si cierras los ojos aunque sea
por un segundo, estas poniendo en riesgo tu vida y la de los demás. Cerrar tus ojos durante unos segundos conlleva
a accidentes que se pueden prevenir con una buena siesta de unos 20
minutos. Busca un lugar seguro donde
haya compañeros del transporte e instálate bien. Descansa, toma tu siesta, es lo mejor.
5. 5. Relájate. Manejar no es equivalente a tomar una clase
de yoga! El estar en un buen estado de relajamiento es fundamental y de alta
importancia mientras manejas. Sin
embargo, manejar puede causar tensión y ansiedad. Disminuye esto y mantén la calma sabiendo
siempre exactamente a donde te diriges y cuál será el camino para llegar a tu
destino. Si sabes esto de antemano, vas a tener la certeza de que estas tomando
la mejor ruta y sabrás de antemano que esperar en el camino. Ya que tengas esto establecido, pon la música
de tu preferencia o bien escucha la
radio. Trata de encontrar programas de
tu agrado y apréndete los horarios de dichos programas. Mantén tu mirada siempre en la carretera y
ten cuidado con todo. El manterte relajado hará que manejes bien y que tu salud
se mantenga excelente.